Mantener la calma cuando las cosas se agitan
Malas noticias, incertidumbre, quizá un apagón: es completamente normal que esto pese. Unos pocos hábitos sencillos te ayudan a mantener la serenidad.
Estar preparado tranquiliza
Si sabes que hay agua, comida y una linterna en casa, no tienes que preocuparte por eso. Prepararse no es señal de miedo, sino de sensatez. Y no tiene que ser perfecto: cada paso cuenta.
Noticias con medida
- Infórmate a través de organismos oficiales y medios serios.
- Fija horarios para las noticias en lugar de leer cada nueva actualización.
- No difundas rumores: comprueba de dónde viene un mensaje.
Haz un plan
Habla con tu familia: ¿dónde os encontráis si no podéis comunicaros? ¿Quién cuida de quién? La BBK alemana recomienda tener también en papel los números de teléfono importantes. Deja que los niños ayuden con el plan: les da seguridad.
Estar ahí para los demás
Comprueba si tus vecinos mayores necesitan ayuda. Muchas cosas son más fáciles juntos, y sentirse útil hace bien.
Cuídate
Una rutina diaria estable, dormir lo suficiente, algo de movimiento y comidas regulares te dan un punto de apoyo, sobre todo cuando mucho a tu alrededor parece incierto.
Cuando es demasiado
No tienes que afrontarlo solo. En Austria y Alemania, la línea TelefonSeelsorge está disponible a cualquier hora, de forma gratuita y confidencial:
- Austria: 142
- Alemania: 0800 111 0 111 o 0800 111 0 222