Ruhig bleiben, wenn es unruhig wird
Schlechte Nachrichten, Unsicherheit, vielleicht ein Stromausfall: Es ist völlig normal, dass einen das beschäftigt. Ein paar einfache Gewohnheiten helfen, gelassen zu bleiben.
Vorbereitet sein beruhigt
Wer weiß, dass Wasser, Essen und eine Taschenlampe im Haus sind, muss sich darum keine Gedanken machen. Vorsorge ist kein Zeichen von Angst, sondern von Umsicht. Und sie muss nicht perfekt sein – jeder Schritt zählt.
Nachrichten mit Maß
- Informiere dich bei offiziellen Stellen und seriösen Medien.
- Lege feste Zeiten fest, statt ständig neue Meldungen zu lesen.
- Teile keine Gerüchte weiter, sondern prüfe, woher eine Meldung kommt.
Einen Plan machen
Sprich mit deiner Familie: Wo trefft ihr euch, wenn ihr euch nicht erreicht? Wer kümmert sich um wen? Das BBK empfiehlt, wichtige Telefonnummern auch auf Papier zu haben. Kinder dürfen mitplanen – das gibt ihnen Sicherheit.
Füreinander da sein
Frag bei älteren Nachbarinnen und Nachbarn nach, ob sie Hilfe brauchen. Gemeinsam ist vieles leichter, und es tut gut, gebraucht zu werden.
Auf dich achten
Ein fester Tagesablauf, genug Schlaf, Bewegung und regelmäßige Mahlzeiten geben Halt – gerade wenn um dich herum vieles unsicher ist.
Wenn es zu viel wird
Du musst damit nicht allein bleiben. Die TelefonSeelsorge ist rund um die Uhr erreichbar, kostenlos und vertraulich:
- Österreich: 142
- Deutschland: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222