گرمای شدید – از خودت و دیگران محافظت کن
موج‌های گرما بیشتر و طولانی‌تر می‌شوند. برای بیشتر مردم ناخوشایندند – برای بعضی‌ها خطرناک. به گفته BBK سالمندان، افراد نیازمند مراقبت، بیماران مزمن، کودکان و زنان باردار بیشتر در خطرند.
مهم‌ترین چیز: نوشیدن
روزانه دست‌کم ۱٫۵ تا ۲ لیتر بنوش، ترجیحاً خنک یا ولرم و نه یخ‌زده. آب، آبمیوه رقیق‌شده با آب و دمنوش گیاهی یا میوه‌ای خوب‌اند. بهتر است از کافئین و الکل دوری کنی.
اگر مرتب دارو مصرف می‌کنی، زود از پزشکت بپرس که آیا دوز دارو در گرما باید تغییر کند.
خنک نگه داشتن خانه
- در ساعت‌های خنک صبح و شب هوای اتاق‌ها را عوض کن.
- در طول روز پنجره‌ها را بسته و تاریک نگه دار.
- با آب ولرم دوش بگیر، پاهایت را در آب سرد بگذار یا مچ دست‌ها را زیر آب سرد بگیر.
بیرون از خانه
- کارهای سنگین را به صبح زود یا عصر دیروقت بینداز.
- از آفتاب ظهر دوری کن، در سایه بمان، سرت را بپوشان، کرم ضدآفتاب بزن.
- لباس سبک و گشاد بپوش.
- هیچ‌وقت آدم یا حیوان را در ماشین تنها نگذار – حتی کوتاه. این کار خطر جانی دارد.
به دیگران فکر کن
مرتب به همسایه‌ها و خویشاوندان سالمندی که تنها زندگی می‌کنند زنگ بزن یا سر بزن. این‌طور مشکلات زود دیده می‌شوند.
شناختن گرمازدگی
نشانه‌های خطر به گفته صلیب سرخ آلمان: دمای بالای بدن، پوست داغ و خشک، نبض تند، خستگی شدید، گرفتگی عضلات، استفراغ، سرگیجه یا گیجی.
- فرد را فوراً به سایه ببر و بالاتنه‌اش را بالا نگه دار.
- با اورژانس تماس بگیر – 144 در اتریش، 112 در آلمان.
- با پارچه مرطوب خنک کن، به‌خصوص سر و گردن. یخ را مستقیم روی پوست نگذار.
- فقط اگر فرد کاملاً هوشیار است: آب یا آبمیوه رقیق بده.
- بیهوش اما عادی نفس می‌کشد: وضعیت ریکاوری.
مشاوره تلفنی در اتریش
تلفن گرما 0800 880 800 رایگان است و به سؤال‌ها درباره کنار آمدن با گرما پاسخ می‌دهد. شماره اضطراری نیست: برای سؤال‌های پزشکی با 1450 و در موارد اضطراری با 144 تماس بگیر.