الحر الشديد – احمِ نفسك والآخرين
موجات الحر تزداد تكرارًا وطولًا. بالنسبة لمعظم الناس هي مزعجة – وبالنسبة لبعضهم خطيرة. وبحسب BBK فإن الأكثر عرضة للخطر هم كبار السن، ومن يحتاجون إلى رعاية، والمرضى المزمنون، والأطفال، والحوامل.
الأهم: الشرب
اشرب 1.5 إلى 2 لتر يوميًا على الأقل، ويفضّل باردًا أو فاترًا لا مثلّجًا. الماء والعصير الممزوج بالماء وشاي الأعشاب أو الفواكه خيارات جيدة. والأفضل تجنب الكافيين والكحول.
إن كنت تتناول أدوية بانتظام، فاسأل طبيبك مبكرًا هل يجب تعديل الجرعة في الحر.
إبقاء البيت باردًا
- هوِّ الغرف في ساعات الصباح والليل الباردة.
- أبقِ النوافذ مغلقة ومعتمة خلال النهار.
- استحمّ بماء فاتر، أو ضع قدميك في ماء بارد، أو ضع معصميك تحت الماء البارد.
في الخارج
- أجّل المجهود إلى الصباح الباكر أو المساء المتأخر.
- تجنب شمس الظهيرة، وابقَ في الظل، وغطِّ رأسك، واستخدم واقي الشمس.
- ارتدِ ملابس خفيفة وفضفاضة.
- لا تترك أبدًا أشخاصًا أو حيوانات في السيارة – ولو لوقت قصير. هذا خطر على الحياة.
فكّر في الآخرين
اتصل بانتظام بالجيران والأقارب المسنّين الذين يعيشون وحدهم أو زُرهم. هكذا تُكتشف المشكلات مبكرًا.
التعرّف على ضربة الحر
علامات الخطر بحسب الصليب الأحمر الألماني: ارتفاع حرارة الجسم، وجلد حار وجاف، ونبض سريع، وإرهاق، وتشنجات، وتقيؤ، ودوخة أو تشوش.
- انقل الشخص فورًا إلى الظل، مع رفع الجزء العلوي من جسمه.
- اتصل بالطوارئ – 144 في النمسا، 112 في ألمانيا.
- برّده بقطع قماش مبللة، خاصة الرأس والرقبة. لا تضع الثلج مباشرة على الجلد.
- فقط إن كان الشخص واعيًا تمامًا: أعطه ماء أو عصيرًا مخففًا.
- فاقد للوعي لكنه يتنفس بشكل طبيعي: وضعية الإفاقة الجانبية.
نصيحة عبر الهاتف في النمسا
هاتف الحر 0800 880 800 مجاني ويجيب عن الأسئلة حول التعامل مع الحر. وهو ليس رقم طوارئ: للأسئلة الطبية اتصل بـ 1450، وفي الطوارئ بـ 144.