Calor – protegerte a ti y a los demás
Las olas de calor son cada vez más frecuentes y largas. Para la mayoría son incómodas; para algunas personas, peligrosas. Según la BBK, corren más riesgo las personas mayores, las que necesitan cuidados, las enfermas crónicas, los niños y las embarazadas.
Lo más importante: beber
Bebe al menos 1,5 a 2 litros al día, mejor fresco o templado que helado. Son buenos el agua, los zumos con agua y las infusiones. Mejor evitar la cafeína y el alcohol.
Si tomas medicamentos con regularidad, pregunta pronto a tu médico si hay que ajustar la dosis cuando hace calor.
Mantener la casa fresca
- Ventila en las horas frescas de la mañana y de la noche.
- Durante el día, mantén las ventanas cerradas y a oscuras.
- Duchas templadas, pies en agua fría o las muñecas bajo el agua fría.
Fuera de casa
- Deja los esfuerzos para primera hora de la mañana o última de la tarde.
- Evita el sol del mediodía, quédate a la sombra, cúbrete la cabeza, usa crema solar.
- Lleva ropa ligera y holgada.
- Nunca dejes a personas ni animales en el coche, ni siquiera un momento. Es peligroso para la vida.
Piensa en los demás
Llama o visita con regularidad a vecinos y familiares mayores que viven solos. Así se detectan los problemas a tiempo.
Reconocer un golpe de calor
Señales de alarma según la Cruz Roja Alemana: temperatura corporal alta, piel caliente y seca, pulso rápido, agotamiento, calambres, vómitos, mareo o confusión.
- Lleva a la persona a la sombra de inmediato, con el torso elevado.
- Llama a emergencias: 144 en Austria, 112 en Alemania.
- Enfría con paños húmedos, sobre todo la cabeza y la nuca. Nada de hielo directamente sobre la piel.
- Solo si la persona está totalmente despierta: dale agua o zumo diluido.
- Inconsciente pero respira con normalidad: posición lateral de seguridad.
Consejo por teléfono en Austria
El teléfono del calor 0800 880 800 es gratuito y responde a preguntas sobre cómo afrontar el calor. No es un número de emergencia: para dudas médicas llama al 1450, en una emergencia al 144.